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DeutschL’estate può essere meravigliosa, ma diciamocelo, porta anche sudore, cattivo odore e fastidio . Che tu stia camminando velocemente sotto il sole o semplicemente cercando di sopravvivere a un’ondata di caldo, la scelta di biancheria intima, abbigliamento e deodorante è più importante di quanto pensi. Se ti sei mai chiesto perché sudi di più d’estate , come controllare l’odore corporeo in modo naturale o quale biancheria intima ti mantenga fresco , questa guida completa ti aiuterà.
Ecco come restare asciutti, freschi e sicuri quando le temperature aumentano.
Che tipo di biancheria intima dovresti indossare in estate?
La biancheria intima è il primo strato di difesa tra la pelle e il sudore. Durante la stagione calda, dovrebbe essere:
- Traspirante
- Traspirante
- Morbido e non irritante
- Sostenente senza essere stretto
I migliori tessuti per la biancheria intima estiva:
- 100% cotone – Naturale, traspirante e assorbente
- Bambù – Antibatterico, morbido e termoregolatore
- Modal – Leggero e traspirante con una sensazione setosa
- Miscele di micromodal o tencel : sostenibili e ad asciugatura rapida
- Intimo con pannello in rete : migliora il flusso d’aria nelle zone ad alta sudorazione
Evitate biancheria intima in poliestere, nylon o pizzo da indossare quotidianamente in estate. Tendono a trattenere il calore e aumentano il rischio di cattivi odori, infezioni da lievito o irritazioni cutanee.
Consiglio : cambia la biancheria intima due volte al giorno durante le giornate molto calde o dopo l’allenamento.
Perché la sudorazione aumenta in estate?
La sudorazione è il naturale meccanismo di raffreddamento del corpo . Quando la temperatura interna aumenta, il cervello segnala alle ghiandole sudoripare di rilasciare umidità sulla pelle. Evaporando, l’umidità si raffredda.
In estate la produzione di sudore aumenta a causa di:
- Temperature ambientali più elevate
- Aumento dell’attività fisica
- Umidità che impedisce al sudore di evaporare
- Abiti attillati o sintetici che trattengono il calore
- Stress o ansia , che attivano le ghiandole apocrine
Sebbene il sudore di per sé sia inodore, crea un terreno fertile per i batteri , che lo scompongono e causano cattivo odore , in particolare nelle ascelle, nell’inguine e nei piedi.
Come ridurre l’odore corporeo in estate
L’obiettivo non è eliminare del tutto il sudore (ciò non è salutare), ma gestire efficacemente l’umidità e l’accumulo di batteri .
Le migliori strategie per ridurre gli odori:
- Fare la doccia regolarmente , soprattutto dopo aver sudato
- Utilizzare un sapone antibatterico per le ascelle e la zona inguinale
- Asciugare accuratamente , poiché l’umidità favorisce la crescita batterica
- Indossare indumenti e biancheria intima traspiranti
- Applicare deodorante o alternative naturali
- Mantenetevi idratati : il sudore diventa più pungente quando siete disidratati
- Evitare cibi piccanti , aglio e alcol, che possono intensificare l’odore corporeo
Suggerimento per il bucato : lavare i vestiti con bicarbonato di sodio o aceto bianco per rimuovere gli odori sgradevoli dai tessuti sintetici.
Esistono alternative ai deodoranti?
Sì, se sei preoccupato per gli antitraspiranti convenzionali, in particolare quelli contenenti alluminio , esistono alternative naturali che possono aiutarti a controllare il sudore e l’odore.
Ingredienti naturali popolari per il controllo del sudore:
- Amamelide – Un astringente naturale che restringe i pori
- Bicarbonato di sodio – Neutralizza i batteri che causano cattivi odori
- Aceto di mele : bilancia il pH della pelle e riduce gli odori
- Gel di aloe vera – Lenitivo e antibatterico
- Olio di cocco + olio di melaleuca – Miscela antimicotica e antiodore
- Polvere di radice di maranta o amido di mais : assorbe l’umidità
Questi ingredienti si possono trovare nei deodoranti stick naturali o negli spray e nelle paste fai da te .
I deodoranti a base di alluminio sono dannosi?
I sali di alluminio presenti negli antitraspiranti agiscono bloccando le ghiandole sudoripare , riducendo l’umidità delle ascelle. Pur essendo efficaci, hanno sollevato preoccupazioni a causa di:
- Potenziale irritazione cutanea , soprattutto se utilizzato dopo la rasatura
- Collegamenti (anche se non provati) con il cancro al seno e l’Alzheimer , che rimangono dibattuti
- Interruzione della disintossicazione naturale , poiché il sudore aiuta ad eliminare le tossine
L’attuale consenso scientifico è che l’alluminio nei deodoranti sia sicuro per la maggior parte delle persone, se usato correttamente. Tuttavia, chi ha una pelle sensibile o reazioni allergiche potrebbe preferire evitarlo.
Suggerimento : leggi sempre le etichette. “Senza alluminio” non significa che molte soluzioni naturali offrano un controllo degli odori duraturo.
Quali vestiti aiutano a ridurre la sudorazione in estate?
Per gestire il sudore, scegliere l’abbigliamento giusto è importante tanto quanto il deodorante.
I migliori tessuti estivi che riducono il sudore:
- Lino – Il re della circolazione dell’aria e della traspirabilità
- Cotone – Soprattutto in tessuti larghi, per l’uso quotidiano
- Chambray : un’alternativa più leggera al denim
- Tencel (Lyocell) – Morbido, rinfrescante e sostenibile
- Tessuti sportivi traspiranti : ottimi per allenamenti e viaggi
Consigli sull’abbigliamento per ridurre il sudore estivo:
- Scegli maglie e pantaloni larghi che consentano la circolazione
- Indossa colori chiari per riflettere i raggi del sole
- Evitare miscele sintetiche che intrappolano il calore
- Opta per top senza maniche o a maniche corte
- Utilizzare pantaloncini o polveri anti-sfregamento nelle zone delle cosce e dell’inguine
Per i piedi : scegli sandali aperti o scarpe da ginnastica in rete e calzini traspiranti per ridurre l’odore dei piedi e la crescita di funghi.
Abitudini salutari per un’estate più fresca e frizzante
- Fai la doccia con acqua tiepida , non fredda, ti rinfresca più efficacemente
- Esfoliare settimanalmente le ascelle e l’inguine per rimuovere la pelle morta e ridurre l’odore
- Tieni delle salviette umidificate nella borsa per rinfrescarti velocemente durante il giorno
- Dormire con un pigiama leggero e traspirante
- Cospargere di bicarbonato di sodio o polvere senza talco le zone sudate prima di uscire
Ricorda: sudare è naturale , ma gestirlo in modo intelligente rende la vita estiva molto più piacevole.
Supportiamo la salute della tua pelle e del tuo sudore tutto l’anno
All’ospedale Erdem di Istanbul , sappiamo bene come i cambiamenti stagionali influiscano sul corpo, soprattutto in termini di sudore, cattivo odore e sensibilità cutanea . Che si tratti di sudorazione eccessiva (iperidrosi) o di irritazioni cutanee ricorrenti, il nostro team offre soluzioni personalizzate per aiutarvi a sentirvi sicuri in ogni stagione.
Offriamo:
- Valutazioni dermatologiche per ghiandole sudoripare ed eruzioni cutanee
- Trattamenti laser o a base di Botox per l’iperidrosi
- Test allergologici per le reazioni cutanee correlate ai deodoranti
- Consulenza nutrizionale per affrontare l’odore corporeo dall’interno
- Consigli di esperti su sensibilità ai tessuti e routine igieniche
Con oltre 37 anni di esperienza medica , l’ospedale Erdem offre cure olistiche e scientificamente comprovate che ti mantengono a tuo agio, pulito e in controllo, indipendentemente da quanto aumenti la temperatura .