Gli alimenti per capelli sani sono una questione importante. Capelli sani hanno bisogno di una dieta sana. Ecco perché per ottenere capelli sani, gli individui dovrebbero consumare cibi ad alto valore nutrizionale. Con una dieta sana e un piccolo cambiamento nello stile di vita, è possibile avere capelli più sani ed essere più sani.
Il miglior passo che puoi fare per i tuoi capelli oggi è imparare a mangiare capelli sani e iniziare subito. Sì, quando scegli i cibi giusti, vedrai che i tuoi capelli sono diventati sani in meno di un anno.

I capelli sono un potente indicatore di salute. Una dieta corretta porta con sé l’ambiente necessario per la formazione di capelli forti e lucenti. Questo metodo non riparerà i tuoi capelli immediatamente. Cambiare la tua dieta influisce sui tuoi capelli dalle radici. Puoi fare un nuovo inizio tagliando i capelli oggi e iniziando una dieta efficiente per i capelli giusti domani. Ricorda che una persona con capelli sani irradierà energia positiva con la salute.

Iniziare a mangiare correttamente per capelli sani oggi significa che vedrai come i tuoi capelli saranno belli tra 6 mesi. Il grado di crescita dei capelli varia da ¼ a 11/4 a seconda di sesso, etnia, fattori genetici e stile di vita. La crescita annuale dei capelli di una persona è in media di circa 15 cm, quindi ci vuole molto tempo prima che l’alimentazione mostri il suo effetto sui capelli.

Trota salmonata, tonno, ostriche: aiutanti per capelli sani

I frutti di mare, che sono una delle migliori fonti di vitamine B6 e B12, ferro e omega-3, contribuiscono al valore nutrizionale del cuoio capelluto.

Verdure e frutta:

Verdure verdi come broccoli, cavoletti di Bruxelles, piselli e spinaci; cibi colorati come carote, barbabietole, cavolo viola, fragole e arance prevengono i danni ai capelli e li nutrono grazie alle vitamine antiossidanti A e C di cui hanno bisogno.

Legumi:

I legumi come lenticchie, fagioli e fagioli dall’occhio nero sono tra le migliori fonti di biotina, zinco, ferro e proteine che contribuiranno alla crescita dei capelli.

Carne rossa magra, pollo, tacchino

Un consumo insufficiente di proteine indebolisce i capelli e li fa apparire senza vita. La carne rossa magra, il pollo e il tacchino sono le migliori fonti di proteine.

Uova:

L’uovo, che è una delle fonti di proteine di qualità, nutre i follicoli piliferi con il suo contenuto di biotina e vitamina B12.

Cereali:

Tutti i nutrienti ricavati dalla farina di cereali contengono vitamine del gruppo B, ferro e zinco di cui i capelli hanno bisogno. Preferisci cibi come pane, pasta, cereali per la colazione, farina e biscotti di tutti i cereali.

Prodotti lattiero-caseari:

I prodotti lattiero-caseari magri sono le migliori fonti di calcio, che dona salute ai capelli. Rafforzano anche i capelli con il loro contenuto di vitamina B12 e proteine.

Semi oleosi:

Noci come nocciole, arachidi, mandorle, noci, anacardi, acidi grassi omega-3, selenio e zinco impediscono al cuoio capelluto di seccarsi e donano vitalità ai capelli.

Biotina; in quali alimenti per capelli sani

La biotina è anche chiamata vitamina B7 o vitamina H. Poiché è una vitamina idrosolubile, non può essere immagazzinata nel corpo. Pertanto, è necessario consumare abbastanza cibo.

Alimenti contenenti biotina; legumi, tuorlo d’uovo, lievito, arachidi, nocciole, spinaci, soia, fiocchi d’avena, grano, funghi e fegato di manzo. Gli alimenti di origine animale come fegato di manzo e tuorlo d’uovo sono particolarmente ricchi di biotina.

Poiché la biotina è una vitamina idrosolubile, le verdure non devono entrare in contatto con l’acqua o cuocere troppo a lungo. Ciò vale per la maggior parte delle vitamine perché sono particolarmente sensibili al calore, alla luce e all’ossigeno.

Domande frequenti sugli alimenti per capelli sani

Quali alimenti migliorano la qualità dei capelli?
Trota salmonata, tonno, ostriche, verdura e frutta, legumi, carne rossa magra, pollo, tacchino, uova, cereali, latticini e semi oleosi sono gli alimenti migliori per garantire la qualità dei capelli.

Il latte fa bene ai capelli?
I latticini magri sono le migliori fonti di calcio, che dona salute ai capelli. Rafforzano anche i capelli con il loro contenuto di vitamina B12 e proteine.

L’uovo fa bene ai capelli?

L’uovo, una delle fonti di proteine di qualità, nutre i follicoli piliferi grazie al suo contenuto di biotina e vitamina B12.

Cibi per capelli sani