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EnglishL’insonnia , un disturbo del sonno comune, causa difficoltà ad addormentarsi. Questa patologia, caratterizzata da problemi come la difficoltà a mantenere il sonno, il risveglio anticipato e la riaddormentamento, fa sì che la persona si senta insonne al risveglio.
Cos’è l’insonnia?
L’insonnia è un disturbo del sonno che si riferisce all’incapacità di una persona di dormire a sufficienza alla fine della giornata. In caso di insonnia, si manifestano diversi problemi di salute. Le persone affette da questo disturbo hanno grandi difficoltà ad addormentarsi.
Quali sono i sintomi dell’insonnia?
Gli effetti comuni dell’imsonia possono includere:
- Difficoltà ad addormentarsi la notte
- Svegliarsi durante la notte
- Svegliarsi troppo presto
- Aumento degli errori o degli incidenti
- Preoccupazioni continue per il sonno
- Non sentirsi ben riposati dopo una notte di sonno
- Stanchezza o sonnolenza diurna
- Irritabilità, depressione o ansia
- Difficoltà a prestare attenzione
- Difficoltà a dormire
Quali sono i tipi di insonnia?
Esistono tre tipi di insonnia:
Insonnia acuta
Le persone affette da insonnia improvvisa sperimentano disturbi del sonno per un breve periodo di tempo, inferiore a un mese. Questa condizione è anche nota come insonnia primaria. Questa malattia di solito si manifesta in modo tale da non richiedere alcun trattamento e scompare spontaneamente. L’insonnia acuta si sviluppa solitamente a causa di stress e disturbi psicologici. Può anche verificarsi in seguito all’assunzione di vari farmaci o a problemi di salute.
Insonnia cronica
Nelle persone che soffrono di questo problema, i disturbi del sonno si osservano per mesi. Come nella fase acuta, i fattori psicologici sono in primo piano nella cronicità. Se si sviluppa a causa di fattori psicologici, questa condizione è chiamata insonnia psicofisiologica. Inoltre, a seconda delle situazioni che circondano la persona, può svilupparsi un’insonnia cronica. Tuttavia, se questa condizione è cronica, richiede un trattamento da parte di uno specialista. Innanzitutto, vengono ricercate le cause fisiche sottostanti. In assenza di riscontri, il paziente viene indirizzato a un trattamento psicologico. Il paziente viene trattato con psicoterapia e, se necessario, con integratori farmacologici.
Insonnia familiare fatale
L’insonnia fatale è considerata una malattia da prioni, poiché comporta anche l’accumulo di proteine prioniche anomale ripiegate nel cervello. Queste proteine mal ripiegate tendono ad accumularsi in cluster resistenti alla degradazione da parte degli enzimi cerebrali. La capacità di curare la malattia è piuttosto limitata. Spesso, anche i sedativi più potenti non riescono a far dormire i pazienti. Per questo motivo, il trattamento si concentra solitamente sull’alleviare il più possibile i sintomi del disturbo.
Quanto è comune l’insonnia?
I disturbi del sonno sono generalmente piuttosto comuni. Tuttavia, l’insonnia si verifica in circa il 33-60% della popolazione adulta, mentre l’insonnia cronica è nota per colpire solo il 10%.
Di quante ore di sonno ha bisogno la maggior parte delle persone?
La maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire circa 6-8 ore. La quantità di sonno di cui una persona sana ha bisogno per trascorrere al meglio la giornata è di 8 ore. Tuttavia, è importante che il sonno sia ininterrotto. Se si dorme ininterrottamente, ci si sente più energici durante il giorno. Inoltre, anche il sistema immunitario sarà più forte.
Quali sono le cause dell’insonnia?
Questo problema del sonno può svilupparsi a causa di una causa sottostante, che può manifestarsi in diverse patologie, come asma, artrite, depressione, bruciore di stomaco e cancro. Anche l’uso di droghe e il consumo di alcol possono causare insonnia. Tuttavia, questo problema è spesso causato da stress eccessivo e da abitudini che interrompono i ritmi del sonno. Alcuni dei fattori comuni che portano all’insonnia cronica possono essere elencati di seguito:
Stress
Nelle persone eccessivamente stressate, il problema dell’insonnia è molto comune. Per trattarlo, è necessario ridurre lo stress. È possibile consultare uno psicologo per un aiuto. Riducendo il livello di stress con le terapie più adatte, è possibile eliminare il problema del sonno.
Programma di viaggio o di lavoro
Anche i ritmi di lavoro intensi e i lunghi viaggi possono causare disturbi del sonno. Per questo motivo, è importante non fare lunghi viaggi troppo spesso. Allo stesso tempo, è possibile prevenire questo problema riducendo il più possibile il ritmo di lavoro.
Cattive abitudini del sonno
Un cattivo ritmo del sonno, se persistente, può causare insonnia cronica. Per evitare questo problema, assicurati che la tua stanza sia il più silenziosa e buia possibile. Allo stesso tempo, assicurati che non ci siano oggetti come telefoni, televisori, ecc. che possano distrarti.
Mangiare troppo tardi la sera
Di solito, i pasti consumati poco prima di coricarsi causano insonnia. Per questo motivo, è consigliabile smettere di mangiare e bere almeno 2 ore prima di coricarsi.
Disturbi della salute mentale
I problemi di salute mentale spesso causano insonnia. Ad esempio, depressione e disturbi del sonno sono correlati. È necessario applicare un trattamento mirato alla causa per eliminare i problemi del sonno che ne derivano.
Come viene diagnosticata l’insonnia?
Dopo che la persona affetta da insonnia si è rivolta al medico, quest’ultimo raccoglie l’anamnesi della malattia ed esegue un esame obiettivo. Vengono indagate le abitudini che causano i problemi di sonno. Potrebbe essere richiesto di compilare un questionario, noto anche colloquialmente come “test dei problemi di sonno”. In alcuni casi, potrebbe essere richiesto un diario del sonno per diverse settimane.
Se il medico lo ritiene necessario, potrebbero essere richiesti esami di laboratorio e il ricovero presso un centro del sonno. La persona viene monitorata tramite video e audio per una notte presso il centro del sonno. Vengono inoltre esaminati il respiro, il polso, i movimenti corporei e le onde cerebrali. Alla luce dei risultati ottenuti, alla persona viene diagnosticata la sonnolenza.
Trattamento dell’insonnia
La cura per l’insonnia si ottiene intervenendo sulla patologia focale sottostante. In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci. Inoltre, per la cura dell’insonnia, si può ricorrere alla terapia cognitivo-comportamentale. Gli stessi metodi si applicano anche al trattamento dell’insonnia cronica.
Puoi rivolgerti al team di esperti dell’Ospedale Erdem per informazioni su argomenti che ti interessano in merito all’insonnia e ai metodi di trattamento, e chiedere suggerimenti per risolvere il tuo problema. Puoi utilizzare il modulo di contatto sul nostro sito web per contattarci.