Comprendre la tension artérielle et comment la gérer – Hôpital Erdem

La pression artérielle est définie comme la force exercée par le sang pompé par le cœur contre les parois des artères. La pression systolique (valeur supérieure) indique la pression exercée sur les parois artérielles lorsque le cœur bat, tandis que la pression diastolique (valeur inférieure) indique la pression entre les battements. L’hypertension artérielle est reconnue comme étant plus dangereuse pour la santé. En cas d’augmentation de la pression artérielle, il est conseillé de se laver la tête à l’eau froide, de boire de l’eau citronnée, de consommer des boissons à base de yaourt et de manger de l’ail.

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

Également appelée hypertension, l’hypertension artérielle est la force exercée par le sang sur les parois des artères lors des battements cardiaques. Il s’agit d’un problème de santé majeur pouvant entraîner des maladies cardiaques, des blocages vasculaires et des accidents vasculaires cérébraux. Cependant, elle peut être prise en charge grâce à des remèdes naturels et à des changements de mode de vie.

Une tension artérielle supérieure à 140/90 mmHg est considérée comme de l’hypertension, tandis qu’une mesure à domicile supérieure à 135/85 mmHg indique également une hypertension artérielle. Les symptômes courants incluent des maux de tête partant de l’arrière de la tête, des bourdonnements d’oreilles, des étourdissements et de la fatigue.

Causes de l’hypertension artérielle

Plusieurs facteurs contribuent à l’hypertension, notamment :

• Vieillissement
• Obésité
• Génétique
• Mode de vie sédentaire
• Fumeur
• Consommation excessive de sel
• Stresser

Si elle n’est pas traitée, l’hypertension artérielle peut entraîner des problèmes graves tels que des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des blocages artériels, des hémorragies cérébrales, une démence et des maladies rénales.

Comment réduire la tension artérielle naturellement ?

Une tension artérielle supérieure à 140/90 mmHg est considérée comme élevée. Voici quelques remèdes maison efficaces pour réduire la tension artérielle :

• Se laver la tête à l’eau froide
• Boire de l’eau citronnée ou des boissons à base de yaourt
• Consommer de l’ail
• Infusion de thé à l’églantier ou au thym
• Manger des bananes

Ces aliments et remèdes à base de plantes aident à réduire la pression artérielle et à favoriser la santé cardiovasculaire.

Moyens efficaces pour réduire la tension artérielle

1. Lavez-vous la tête à l’eau froide – Stimule les nerfs et aide à réduire la tension artérielle.
2. Buvez de l’eau citronnée ou des boissons à base de yaourt – La teneur en potassium aide à contrer les effets du sodium, contribuant ainsi à la régulation de la pression artérielle.
3. Mangez de l’ail – Favorise la circulation sanguine et détend les artères, aidant à normaliser la pression artérielle.
4. Consommez des tisanes – Les tisanes d’églantier et de thym sont riches en potassium et bénéfiques pour l’hypertension.
5. Mangez des agrumes – Les oranges et les pamplemousses contiennent des flavonoïdes qui favorisent la santé cardiaque.
6. Réduisez votre consommation de sel – L’excès de sodium augmente la tension artérielle en provoquant une rétention d’eau.
7. Incluez du melon amer, du jus de céleri et de l’huile de sésame dans votre alimentation – Ces ingrédients naturels aident à maintenir l’équilibre de la pression artérielle.
8. Mangez des légumes à feuilles vertes – Riches en nitrates, ils aident à réguler la circulation sanguine.
9. Consommez des aliments riches en potassium – Les aliments comme les bananes, les melons, les oranges, les avocats et les tomates détendent les vaisseaux sanguins et abaissent la tension artérielle.
10. Évitez les aliments transformés – Réduisez votre consommation d’aliments transformés et riches en sodium.
11. Arrêtez de fumer et de boire de l’alcool – ces deux facteurs contribuent à l’hypertension artérielle et à d’autres problèmes cardiovasculaires.
12. Faites de l’exercice régulièrement – ​​L’activité physique aide à maintenir un cœur en bonne santé et réduit les risques d’hypertension.
13. Maintenez un horaire de sommeil approprié – De mauvaises habitudes de sommeil peuvent contribuer à l’hypertension artérielle.
14. Gérez efficacement le stress – Les techniques de réduction du stress telles que la méditation et le yoga aident à stabiliser la tension artérielle.
15. Limitez votre consommation de caféine – Un excès de caféine peut augmenter temporairement la tension artérielle.
16. Surveillez régulièrement votre tension artérielle – Le suivi de vos lectures contribue à une détection et une gestion précoces.

Aliments qui aident à réduire la tension artérielle

L’incorporation des aliments suivants dans votre alimentation peut aider à réguler la pression artérielle :

• Yaourt
• Ail
• Bananes
• avocats
• Agrumes (oranges, pamplemousses, kiwis, tomates)
• Œufs
• Légumes à feuilles vertes
• Thon et saumon
• Lentilles et haricots
• Melon amer
• Carottes et pommes de terre
• Chocolat noir

Traitement médical de l’hypertension

L’hypertension artérielle chronique nécessite une attention médicale et, dans certains cas, un traitement médicamenteux. Parmi les médicaments couramment prescrits, on trouve :

• Bêta-bloquants – Ralentissent le rythme cardiaque et réduisent la pression artérielle.
• Diurétiques – Aide à éliminer l’excès de sodium et d’eau du corps.
• Inhibiteurs de l’ECA – Empêchent la constriction des vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la pression artérielle.
• Bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine II (BRA) – Aident à détendre les vaisseaux sanguins.
• Bloqueurs des canaux calciques – Réduisent les contractions cardiaques et détendent les vaisseaux sanguins.
• Agonistes alpha-2 – Aident à dilater les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.

Questions fréquemment posées sur l’hypertension artérielle

1. Comment puis-je réduire rapidement l’hypertension artérielle ?

Boire de l’eau citronnée, consommer de l’ail, pratiquer des exercices de respiration profonde et se reposer peuvent aider à réguler la tension artérielle.

2. Quels aliments aident à réduire la tension artérielle ?

Manger de l’ail, du yaourt, des bananes, des avocats, des agrumes, des légumes à feuilles vertes et du chocolat noir peut favoriser une tension artérielle saine.

3. Est-ce que boire de l’eau fait baisser la tension artérielle ?

Si la déshydratation contribue à l’hypertension artérielle, rester hydraté peut être bénéfique. Cependant, l’eau seule ne constitue pas un traitement définitif.

4. Le citron peut-il réduire la tension artérielle ?

Oui, la teneur en potassium de l’eau citronnée peut aider à équilibrer les niveaux de pression artérielle.

5. Quelle est la meilleure position de sommeil pour l’hypertension artérielle ?

Il est recommandé de dormir sur le côté gauche, car cela soulage la pression sur les vaisseaux sanguins qui ramènent le sang au cœur.

6. L’hypertension artérielle est-elle curable ?

Bien qu’il n’existe pas de remède permanent, des changements de mode de vie et des médicaments peuvent gérer efficacement l’hypertension.

7. Quel est le moyen le plus rapide de réduire la tension artérielle ?

Les exercices de respiration, l’activité physique, les douches froides et l’hydratation peuvent soulager rapidement l’hypertension artérielle.

À l’hôpital Erdem , nous accordons une grande importance à votre santé cardiaque et vous proposons des conseils médicaux spécialisés pour la prise en charge de l’hypertension. Si vous souffrez d’hypertension artérielle persistante, consultez nos spécialistes pour un traitement et des soins personnalisés.