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DeutschPor qué los ronquidos no son solo ruido, sino una carga diaria para la salud
Los ronquidos suelen considerarse un hábito nocturno inofensivo (aunque irritante), algo que molesta a tu pareja pero a ti no. Sin embargo, cada vez hay más pruebas que sugieren que los ronquidos crónicos pueden afectar significativamente tu salud , incluso si no eres consciente de ello. De hecho, dos de las quejas más comunes entre los roncadores habituales son la fatiga persistente y los dolores de cabeza matutinos .
Estos síntomas no son casuales. Son señales de que tu sueño y tu cerebro podrían estar sufriendo más de lo que crees. En este artículo, exploramos la conexión entre los ronquidos, la calidad del sueño y los síntomas diurnos persistentes que podrían estar afectando tu energía, concentración y bienestar a largo plazo.
Los ronquidos son una señal, no solo un sonido
Los ronquidos se producen cuando las vías respiratorias se bloquean parcialmente durante el sueño, lo que provoca la vibración de los tejidos blandos de la nariz y la garganta. Esta obstrucción puede deberse a músculos relajados, congestión nasal, sobrepeso o problemas anatómicos como un tabique nasal desviado o cornetes dilatados .
Aunque roncar ocasionalmente puede no ser peligroso, roncar de forma crónica y fuerte suele ser un signo de trastornos respiratorios del sueño , como la apnea obstructiva del sueño (AOS) . En esta afección, la respiración se detiene y se reinicia repetidamente durante la noche, lo que altera la arquitectura del sueño y reduce el flujo de oxígeno al cerebro.
¿Por qué los que roncan se despiertan cansados?
Podrías creer que has dormido de 7 a 8 horas, pero si tu respiración se ve interrumpida por ronquidos o apnea, tu cerebro nunca alcanza fases de sueño profundo y reparador . En cambio, se ve constantemente impulsado a fases más ligeras o se despierta momentáneamente para restablecer el flujo de aire.
Esta mala calidad del sueño conduce a:
- Somnolencia diurna y dificultad para concentrarse
- Irritabilidad o cambios de humor
- Tiempo de reacción lento y productividad reducida
- Baja motivación y energía, incluso después de una noche entera en la cama.
En muchos roncadores, este sueño no reparador se convierte en la norma y da lugar a síntomas parecidos al síndrome de fatiga crónica sin una causa clara.
Dolores de cabeza matutinos: una señal de alerta
Si se despierta con dolor de cabeza con frecuencia, es posible que los ronquidos sean un factor. Estos dolores de cabeza suelen sentirse como una presión sorda en la frente o las sienes y suelen mejorar después de un rato de estar despierto.
¿Pero cuál es la conexión?
La interrupción del sueño inducida por los ronquidos provoca una disminución del oxígeno y un aumento del dióxido de carbono durante la noche. Este desequilibrio químico provoca la dilatación de los vasos sanguíneos cerebrales , un desencadenante bien conocido de las cefaleas. En personas con apnea del sueño no diagnosticada , estas cefaleas pueden ser cotidianas.
Otros factores que contribuyen incluyen:
- Apretar la mandíbula o rechinar los dientes (bruxismo)
- Mala postura para dormir
- Tensión por ciclos de sueño interrumpidos
- Respiración bucal , que causa sequedad y presión sinusal.
Si sus dolores de cabeza empeoran por la mañana y mejoran a medida que avanza el día, se debe investigar la calidad del sueño .
Apnea del sueño: el eslabón perdido para muchos roncadores
No todos los roncadores padecen apnea del sueño, pero muchos sí. Las investigaciones sugieren que hasta el 70 % de los roncadores ruidosos y habituales pueden padecer apnea obstructiva del sueño no diagnosticada. Esta afección se caracteriza por:
- Ronquidos fuertes y crónicos
- Pausas en la respiración durante el sueño
- Sonidos de jadeo o ahogo
- Sueño inquieto y despertares frecuentes
- Fatiga diurna , sin importar cuánto tiempo duermas
- Dolores de cabeza matutinos, boca seca o dolor de garganta.
Con el tiempo, la apnea del sueño no tratada aumenta el riesgo de:
- Hipertensión
- Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
- diabetes tipo 2
- Deterioro cognitivo y problemas de memoria
En el Hospital Erdem , ofrecemos estudios avanzados del sueño y evaluaciones otorrinolaringológicas para determinar si los ronquidos son simplemente una molestia o un signo de un trastorno subyacente más grave.
Tratando la causa, no sólo el sonido
Los síntomas relacionados con los ronquidos, como el dolor de cabeza y la fatiga, no mejorarán a menos que se aborde la causa raíz. Según el diagnóstico, las opciones de tratamiento pueden incluir:
Cambios en el estilo de vida
- Pérdida de peso (especialmente alrededor del cuello)
- Dormir de lado en lugar de dormir boca arriba
- Evitar el alcohol o los sedantes antes de acostarse.
- Mejorar la higiene y la rutina del sueño
Tratamientos médicos
- CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) para la apnea del sueño de moderada a grave
- Aparatos bucales que reposicionan la mandíbula para mantener abiertas las vías respiratorias.
- Aerosoles nasales o tratamiento de alergias para la congestión crónica.
- Terapia posicional para evitar dormir boca arriba
Intervenciones quirúrgicas
Si problemas estructurales como la desviación del tabique nasal , el agrandamiento de los cornetes o la hipertrofia amigdalina contribuyen a la obstrucción de las vías respiratorias, se puede considerar la cirugía otorrinolaringológica. Estos procedimientos tienen como objetivo restablecer el flujo aéreo libre y reducir los ronquidos y los episodios de apnea.
Cómo se ve afectado tu compañero de cama
Es importante tener en cuenta que los ronquidos no solo afectan a la persona que ronca. Las parejas de quienes roncan suelen experimentar:
- Fragmentación del sueño por ruido
- Fatiga diurna y problemas de humor
- Aumento del estrés o tensión en las relaciones
- Los arreglos para dormir separados son una señal de intimidad perturbada
Cuando una persona ronca, ambas pueden sufrir problemas de sueño y una calidad de vida reducida.
Rompe el ciclo, recupera tu energía
Si has estado atribuyendo tus dolores de cabeza matutinos o fatiga constante al estrés, el tiempo frente a la pantalla o los ronquidos relacionados con la edad podrían ser la verdadera causa. Y la buena noticia es que es tratable.
En el Hospital Erdem , nuestro experimentado equipo de otorrinolaringólogos, médicos especialistas en medicina del sueño y neumólogos colabora para identificar y tratar las causas de la fatiga y el malestar relacionados con los ronquidos. Con más de 37 años de experiencia clínica , ayudamos a los pacientes a respirar mejor, dormir más profundamente y despertarse descansados.