Opciones inteligentes para el verano: ropa interior, control del sudor y olor corporal

El verano puede ser maravilloso, pero seamos sinceros, también trae sudor, mal olor corporal y una sensación pegajosa . Ya sea que camines a paso ligero bajo el sol o simplemente intentes sobrevivir a una ola de calor, tu ropa interior, tu ropa interior y tu desodorante son más importantes de lo que crees. Si alguna vez te has preguntado por qué sudas más en verano , cómo controlar el olor corporal de forma natural o qué ropa interior te mantiene fresco , esta guía completa te lo explica.

Aquí te contamos cómo mantenerte seco, fresco y seguro cuando suben las temperaturas.

¿Qué tipo de ropa interior debes usar en verano?

La ropa interior es la primera capa de defensa entre la piel y el sudor. Durante el calor, debe ser:

• Respirable
  
• Absorbe la humedad
  
• Suave y no irritante.
  
• De apoyo sin apretar

Los mejores tejidos para ropa interior ideales para el verano:

1. 100 % algodón : natural, transpirable y absorbe la humedad.
2. Bambú : antibacteriano, suave y regulador de temperatura.
3. Modal : ligero y transpirable con un tacto sedoso.
4. Mezclas de micromodal o Tencel : sostenibles y de secado rápido
5. Ropa interior con panel de malla : mejora el flujo de aire en zonas de alta sudoración.

Evite usar ropa interior de poliéster, nailon o encaje a diario en verano. Tienden a retener el calor y aumentan el riesgo de mal olor, infecciones por hongos o irritación de la piel.

Consejo : Cambia tu ropa interior dos veces al día durante períodos de calor extremo o después de hacer ejercicio.

¿Por qué aumenta la sudoración en verano?

La sudoración es el mecanismo natural de enfriamiento del cuerpo . Cuando la temperatura interna aumenta, el cerebro envía señales a las glándulas sudoríparas para que liberen humedad sobre la piel. Al evaporarse, la piel se enfría.

En verano, la producción de sudor aumenta debido a:

• Temperaturas ambientales más altas
  
• Aumento de la actividad física
  
• Humedad que impide que el sudor se evapore.
  
• Ropa ajustada o sintética que atrapa el calor.
• Estrés o ansiedad , que activa las glándulas apocrinas

Si bien el sudor en sí no tiene olor, crea un caldo de cultivo para las bacterias , que lo descomponen y causan mal olor corporal , particularmente en las axilas, las ingles y los pies.

Cómo reducir el olor corporal en verano

El objetivo no es eliminar el sudor por completo (esto no es saludable), sino controlar la humedad y la acumulación de bacterias de manera eficaz.

Principales estrategias para reducir el olor:

• Dúchate regularmente , especialmente después de sudar.
• Use jabón antibacteriano para las axilas y la ingle.
• Seque completamente , ya que la humedad favorece el crecimiento bacteriano.
• Use ropa y ropa interior transpirables.
  
• Aplicar desodorante o alternativas naturales.
  
• Mantente hidratado : el sudor se vuelve más penetrante cuando estás deshidratado.
• Evite los alimentos picantes , el ajo y el alcohol, que pueden intensificar el olor corporal.

Consejo de lavado : lave la ropa con bicarbonato de sodio o vinagre blanco para eliminar el olor atrapado en las telas sintéticas.

¿Existen alternativas a los desodorantes?

Sí, si le preocupan los antitranspirantes convencionales, especialmente aquellos que contienen aluminio , existen alternativas naturales que pueden ayudar a controlar el sudor y el olor.

Ingredientes naturales populares para controlar el sudor:

• Hamamelis : un astringente natural que cierra los poros.
• Bicarbonato de sodio : neutraliza las bacterias que causan mal olor.
• Vinagre de sidra de manzana : equilibra el pH de la piel y reduce el olor.
• Gel de aloe vera – Calmante y antibacteriano
• Aceite de coco + aceite de árbol de té : mezcla antifúngica y que combate el mal olor.
• Polvo de arrurruz o maicena : absorbe la humedad.

Puedes encontrar estos ingredientes en barras desodorantes naturales o en aerosoles y pastas caseros .

¿Son dañinos los desodorantes a base de aluminio?

Las sales de aluminio presentes en los antitranspirantes actúan bloqueando las glándulas sudoríparas , lo que reduce la humedad de las axilas. Si bien son eficaces, han generado preocupación debido a:

• Posible irritación de la piel , especialmente cuando se utiliza después del afeitado.
• Vínculos (aunque no probados) con el cáncer de mama y el Alzheimer , que siguen siendo objeto de debate
• Alteración de la desintoxicación natural , ya que el sudor ayuda a eliminar toxinas.

El consenso científico actual es que el aluminio presente en los desodorantes es seguro para la mayoría de las personas si se usa correctamente. Sin embargo, quienes tienen piel sensible o reacciones alérgicas podrían preferir evitarlo.

Consejo : Lea siempre las etiquetas. Que sea «sin aluminio» no significa que muchas opciones naturales ofrezcan un control duradero del olor.

¿Qué prendas ayudan a reducir el sudor en verano?

Elegir la ropa adecuada es tan importante como el desodorante cuando se trata de controlar el sudor.

Los mejores tejidos de verano que reducen el sudor:

1. Lino : el rey de la circulación del aire y la transpirabilidad.
2. Algodón – Especialmente en tejidos sueltos, para uso diario.
3. Chambray : una alternativa más ligera al denim
4. Tencel (Lyocell) : suave, refrescante y sostenible
5. Tejidos deportivos que absorben la humedad : ideales para entrenar y viajar.

Consejos de ropa para reducir el sudor del verano:

• Elija blusas y pantalones holgados que permitan la circulación.
• Use colores claros para reflejar los rayos del sol.
• Evite las mezclas sintéticas que atrapan el calor.
• Opta por blusas sin mangas o de manga corta.
  
• Utilice pantalones cortos antirozaduras o polvos en las zonas de los muslos y las ingles.

Para los pies : elija sandalias abiertas o zapatillas de malla y calcetines que absorban la humedad para reducir el olor de pies y el crecimiento de hongos.

Hábitos que ayudan a sudar para un verano más fresco y placentero

• Dúchate con agua tibia , no fría, te refresca más efectivamente.
• Exfolia las axilas y la ingle semanalmente para eliminar la piel muerta y reducir el olor.
• Mantén toallitas corporales en tu bolso para refrescarte rápidamente durante el día.
• Duerme con pijamas ligeros y transpirables.
  
• Espolvorea bicarbonato de sodio o polvos sin talco en las zonas sudorosas antes de salir.

Recuerda: sudar es natural , pero controlarlo inteligentemente hace que la vida de verano sea mucho más placentera.

Apoyando la salud de tu piel y sudor durante todo el año

En el Hospital Erdem de Estambul , comprendemos cómo los cambios estacionales afectan su cuerpo, especialmente en lo que respecta al sudor, el olor y la sensibilidad cutánea . Ya sea que sufra de sudoración excesiva (hiperhidrosis) o irritación cutánea recurrente, nuestro equipo le ofrece soluciones personalizadas para que se sienta seguro en cada estación.

Ofrecemos:

• Evaluaciones dermatológicas para glándulas sudoríparas y erupciones cutáneas.
• Tratamientos con láser o Botox para la hiperhidrosis
  
• Pruebas de alergia para detectar reacciones cutáneas relacionadas con el desodorante
• Asesoramiento nutricional para abordar el olor corporal desde dentro
• Asesoramiento de expertos sobre sensibilidades de tejidos y rutinas de higiene.
  

Con más de 37 años de experiencia médica , el Hospital Erdem brinda atención integral respaldada por la ciencia que lo mantiene cómodo, limpio y en control sin importar cuánto suba la temperatura .