Nomofobia: Miedo a estar sin el teléfono estresante

La nomofobia, que es la pronunciación abreviada de la palabra inglesa «no mobile phone phobia», se define como el miedo a estar lejos de un teléfono móvil. ¿Te has puesto a pensar cuántas veces al día miras tu teléfono? Según estudios, lo miramos un promedio de 2617 veces al día; desafortunadamente, esta cifra es mucho mayor en las personas con adicción al teléfono.

¿Qué es la nomofobia?

Actualmente se realizan numerosas investigaciones sobre la nomofobia. Estas incluyen la nomofobia y el uso de teléfonos inteligentes en el estilo de vida, así como su relación con las psicopatologías. La definición de nomofobia, basada en estas investigaciones, se refiere al miedo excesivo a desconectarse de la comunicación que proporciona el teléfono móvil. Es decir, se trata de la sensación de estar privado del teléfono móvil de alguna manera. Esta condición, que puede describirse como uno de los nuevos síndromes de la era moderna, se ha generalizado, especialmente tras el creciente uso de teléfonos inteligentes. El deseo de comunicarse y estar accesible ha llevado a la coronación de los teléfonos inteligentes. Por lo tanto, las personas pueden experimentar tensión psicológica al no tener teléfono y no poder comunicarse por teléfono.

Causas de la nomofobia

La causa de este problema psicológico no se conoce con exactitud. Sin embargo, algunas investigaciones sobre la nomofobia afirman que este problema se desarrolla debido a la comunicación y la gratificación instantáneas que brindan los teléfonos inteligentes. Sin embargo, esta adicción puede causar un comportamiento compulsivo. Se sabe que este problema psicológico, también llamado adicción al teléfono, está aumentando en todo el mundo.

Síntomas de nomofobia

Los signos de la nomofobia son similares a otros síntomas conocidos de ansiedad y depresión. Pueden incluir:

• ansiedad
• Sentirse “incompleto” cuando no tiene teléfono, experimentar una sensación de vacío.
• Controlar el teléfono obsesivamente incluso cuando estás a su lado.
• Sentirse demasiado impotente cuando se agota la carga
• Olvidar el teléfono en algún lugar, mal funcionamiento del teléfono, es decir, tener miedo de no poder usar el teléfono.
• cambios en la respiración
• temblor
• taquicardia
• transpiración
• agitación
• desorientación

¿De qué tienen miedo?

Se puede decir que la adicción subyace al miedo a perder la conexión del teléfono móvil. La adicción al celular y a las redes sociales funciona de forma similar a otras adicciones. Así como una persona experimenta síntomas de abstinencia cuando no puede acceder a lo que le adicta y necesita cada vez más, los mismos efectos se observan en la nomofobia. De hecho, al igual que en la adicción, muchas personas pueden decidir usar menos su teléfono; es decir, pueden intentar dejarlo. La razón subyacente de este miedo son los sentimientos de soledad y miedo que provoca la era moderna.

Tratamiento de la nomofobia

La investigación sobre el tratamiento de la nomofobia se centra en cuatro preguntas principales.

• ¿Tienes miedo de no poder comunicarte?
• ¿Te sientes adicto y tienes miedo de perder?
• ¿Tienes miedo de acceder a la información?
• ¿Podemos renunciar a las comodidades que ofrecen los teléfonos inteligentes?

Esta escala de nomofobia mide el nivel de riesgo de las personas que pueden desarrollar adicción al teléfono. Lamentablemente, no permite un diagnóstico preciso. Esto dificulta determinar con exactitud si las personas están enfermas y cuestiona la necesidad de tratamiento. Las terapias para el tratamiento de la nomofobia abarcan desde la terapia interpersonal hasta la terapia cognitivo-conductual. La terapia de exposición también consiste en exponer al paciente a su fobia y establecer gradualmente situaciones de la vida real. Durante el tratamiento, el paciente adquiere una profunda consciencia. Se sabe que la atención plena reduce significativamente la tendencia a la nomofobia, especialmente en mujeres.

Haz una desintoxicación digital

Hay métodos sencillos para eliminar la nomofobia. Dejar de usar el teléfono por un tiempo puede ser difícil durante el día. Pero si te das cuenta de que es un consuelo, hacer una «desintoxicación tecnológica» ocasional puede ser una buena solución. Así podrás comprender las emociones de los demás o darte cuenta de lo que sientes. Observa cómo está el cielo. Con estos sencillos métodos, notarás el color de una flor o del césped. La tecnología no te domina. Tú puedes dominarla. Y, al menos ocasionalmente, puedes eliminarla de tu vida. Sigue estos métodos sin caer en la nomofobia. Puedes establecer algunas reglas con métodos similares para proteger a tu hijo de la nomofobia.

Si cree que tiene temperamento y características relacionadas con la nomofobia, puede ponerse en contacto con nosotros llamando al centro de llamadas del Hospital Erdem .

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