¿Es seguro meterse al agua durante el período?

Las vacaciones en la playa y relajarse junto a la piscina no siempre coinciden con nuestro calendario menstrual. Y cuando te llega la regla justo antes de las vacaciones o durante una ola de calor, las preguntas sobre seguridad, comodidad e higiene se vuelven inevitables. ¿Es seguro nadar durante la regla? ¿Se puede tomar el sol? ¿El calor empeora los síntomas menstruales?

Esta guía completa responde a sus preguntas más urgentes sobre los períodos y las actividades de verano , ayudándola a sentirse segura, informada y lista para disfrutar la temporada sin dudarlo.

¿Es perjudicial nadar en el mar durante el período?

No, no es perjudicial nadar en el mar durante la menstruación, siempre que se usen productos de higiene y productos menstruales adecuados. De hecho, el agua de mar puede incluso aliviar los cólicos menstruales gracias a su temperatura fresca y sus minerales naturales.

Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:

• Use protección adecuada : Es necesario utilizar un tampón o una copa menstrual para evitar fugas.
• Cambie los productos antes y después de nadar para minimizar el riesgo de infección.
• Evite permanecer sentado con ropa de baño mojada durante períodos prolongados , ya que esto puede favorecer el crecimiento de bacterias.

Contrariamente a la creencia popular, el océano no detiene la menstruación, pero la presión del agua puede reducirla temporalmente, especialmente si es leve. Aun así, se necesita una barrera menstrual adecuada.

¿Se puede nadar con un tampón? ¿Es seguro?

Sí, nadar con un tampón es seguro, común y efectivo .

Los tampones están diseñados para absorber el flujo menstrual internamente y, cuando se insertan correctamente,:

• Evitar fugas mientras se nada
• No absorber agua de piscina o de mar.
• Se puede usar cómodamente debajo de cualquier traje de baño.

Consejos para nadar con tampón:

• Elija un tampón nuevo y de absorción completa justo antes de entrar al agua.
• Cámbialo inmediatamente después de nadar , especialmente si has estado en el agua durante más de una hora.
• Utilice tampones específicamente etiquetados como “para deportes o natación” para mayor seguridad.
• Deseche siempre los tampones usados ​​de forma adecuada , nunca en el agua o la arena.

Alternativas : Las copas menstruales también son populares para actividades acuáticas. Son reutilizables, ecológicas y se mantienen en su lugar hasta 8-12 horas.

¿Nadar en una piscina durante el período aumenta el riesgo de infección?

Nadar en una piscina limpia y clorada durante la menstruación no aumenta significativamente el riesgo de infección en la mayoría de las mujeres. De hecho, el cloro ayuda a eliminar las bacterias del agua.

Sin embargo, ciertas condiciones aún pueden aumentar su riesgo:

• Usar una toalla sanitaria en el agua , que absorbe agua y se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias.
• No cambiar el tampón o la copa después de nadar
• Permanecer en traje de baño mojado durante demasiado tiempo puede irritar la vulva y promover infecciones por hongos.

Si tiene un sistema urinario o reproductivo sensible , considere usar toallitas íntimas sin fragancia o enjuagarse rápidamente después de nadar.

Importante : si tiene una infección vaginal diagnosticada, cortes abiertos o enfermedad inflamatoria pélvica , consulte con su médico antes de nadar.

¿Cómo afecta el clima cálido a la menstruación?

El calor del verano puede intensificar los síntomas menstruales en muchas mujeres. Las temperaturas más altas someten al cuerpo a un estrés adicional, lo que puede afectar el equilibrio hormonal, la retención de líquidos y la fatiga .

Los posibles efectos incluyen:

• Períodos más abundantes o irregulares , especialmente durante las olas de calor
• Aumento de la hinchazón y los calambres debido a la retención de agua.
• Niveles de energía más bajos y mayor riesgo de deshidratación.
• Cambios de humor o mayor irritabilidad debido al estrés por calor.
• Dolores de cabeza o mareos , especialmente si los niveles de hierro son bajos

Para mantener el equilibrio durante tu ciclo en climas cálidos:

• Beba mucha agua para reducir la hinchazón y mejorar la circulación.
• Evite la cafeína y el exceso de sal , que aumentan la retención de agua.
• Use ropa suelta y transpirable para evitar el sobrecalentamiento.
• Tenga a mano una compresa fría o un rociador de agua para aliviar el dolor.
• Obtenga suficiente magnesio y potasio de alimentos como plátanos, espinacas o nueces.

¿Es seguro tomar el sol durante el período?

Tomar el sol en sí no es perjudicial durante la menstruación, pero puedes sentirte más vulnerable a los efectos secundarios relacionados con el calor .

A qué prestar atención:

• Agotamiento por calor : tu cuerpo ya está trabajando más duro durante la menstruación, lo que hace que sea más fácil sobrecalentarse o deshidratarse.
• Presión arterial baja : puede provocar mareos o desmayos, especialmente al permanecer expuesto al sol durante períodos prolongados.
• Aumento de la sensibilidad de la piel : las fluctuaciones hormonales pueden hacer que la piel sea más propensa a sufrir quemaduras solares o cambios de pigmentación (como el melasma).
• Uso de tampones : el calor a veces puede aumentar la posibilidad de irritación o sequedad si no se cambian con frecuencia.

Consejos para tomar el sol de forma segura:

• Manténgase hidratado y coma frutas como sandía o pepino.
• Limite la exposición al sol a las primeras horas de la mañana o a las últimas horas de la tarde .
• Utilice siempre protección solar FPS 50 de amplio espectro , especialmente si está tomando algún medicamento que afecte las hormonas.
• Opte por sombras o cubiertas ligeras para equilibrar la exposición.

Actividades seguras para la menstruación en la playa o la piscina

Si nadar no es tu preferencia mientras estás menstruando, todavía hay muchas formas de disfrutar el verano:

• Paseos por la playa al atardecer o lectura bajo una sombrilla
  
• Yoga ligero o estiramientos cerca de la orilla.
• Flotar o caminar en aguas poco profundas con una copa menstrual
• Baños de pies refrescantes o sesiones de respiración con aire marino
• Disfrutando de snacks de playa saludables e hidratantes
  

Recuerda que la menstruación no debería impedirte disfrutar del verano; solo requiere algunos ajustes inteligentes.

El compromiso del Hospital Erdem con la salud de la mujer en cada temporada

En el Hospital Erdem de Estambul , entendemos que la salud de la mujer está determinada por las hormonas, el medio ambiente y factores del estilo de vida, especialmente durante los cambios estacionales.

Nuestros departamentos de ginecología y dermatología ofrecen:

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