Индексът на телесна маса (ИТМ) е теглото на човек в килограми (или паундове), разделено на квадрата на височината му в метри (или футове). Високият ИТМ може да показва високи телесни мазнини. ИТМ помага за откриване на категории тегло, които могат да доведат до здравословни проблеми, но не диагностицира здравословното състояние на индивида или телесните мазнини.
ИТМ е просто изчисление, използващо височината и теглото на човек. Формулата е индекс на телесна маса = kg/m2, където kg е теглото на човек в килограми, а m2 е квадратът на височината му в метри.
ИТМ от 25,0 или по-висок е наднормено тегло, докато здравословният диапазон е 18,5 до 24,9. Индексът на масата на Боду се отнася за повечето възрастни на възраст между 18 и 65 години.
BMI не трябва да се използва от хора, които изграждат мускули, бегачи на дълги разстояния, бременни жени, възрастни хора или малки деца. Това е така, защото ИТМ не взема предвид дали пренасяното тегло е мускул или мазнина, а само числа. Хората с по-висока мускулна маса, като спортисти, може да имат висок ИТМ, но не са изложени на по-висок риск за здравето.
Хората с по-ниска мускулна маса, като деца, които не са пораснали напълно, или възрастни хора, които може да губят мускулна маса, може да имат по-нисък ИТМ. По време на бременност и кърмене съставът на тялото на жената се променя, така че използването на ИТМ не е подходящо.
Следните диапазони на BMI (в kg/m2) класифицират различните категории тегло:
Поднормено тегло: По-малко от 18,5.
Наднормено тегло: 25 до 29,9.
Наднормено тегло: 25 до 29,9.
Затлъстяване тип I: 30 до 34,9.
Затлъстяване тип II: 35 до 39,9.
Затлъстяване тип III: Повече от 40.
ИТМ не е единственият инструмент, който доставчиците използват за категоризиране на видовете тегло. Други инструменти включват:
Измерете талията.
Измерете дебелината на кожата с шублер в определени области на тялото, като опакото на ръката и под лопатките.
DEXA сканиране и обемно измерване на изместването на въздуха (ADP) - те се използват по-рядко.
Затлъстяване тип I: 30 до 34,9.
Затлъстяване тип II: 35 до 39,9.
Затлъстяване тип III: Повече от 40.
Ако имате ИТМ много по-малък от 18,5 (поднормено тегло), ще бъдете в по-голяма заплаха за развитие на следващите условия:
Недохранване
анемия
Безплодие
Отслабена имунна система
остеопороза
Ако имате поднормено тегло, вашият доставчик на здравни услуги вероятно ще назначи някои кръвни изследвания и други тестове, за да провери общото ви здраве и да види дали сте недохранени.
Важно е да запомните, че можете да имате някое от горните състояния, без да имате висок ИТМ. По същия начин можете да имате висок ИТМ без нито едно от тези състояния. Генетиката и други фактори, като тютюнопушенето, играят голяма роля в развитието на тези състояния.
Можете сами да изчислите своя ИТМ, като следвате тези стъпки:
Умножете теглото си в паундове по 703.
Разделете този отговор на височината си в инчове (в 1 фут има 12 инча).
Разделете този отговор отново на височината си в инчове.
Например, пациентът тежи 180 Ibs. и високи 5 фута 5 инча (общо 65 инча) ще изчисли своя ИТМ, както следва:
180 x 703 = 126 540.
126 540 / 65 = 1 946,769.
1 946,769 / 65 = 29,95.
Техният ИТМ ще бъде 29,9.
За здравословен ИТМ се счита, че оптималният диапазон е между 18,5 и 24,9.
Важно е да запомните, че телесните мазнини не са единственият фактор, който определя цялостното здраве. Редица други фактори, като например генетика, ниво на активност, тютюнопушене или употреба на тютюн, консумация на алкохол и проблеми с психичното здраве, всички те влияят върху цялостното ви здраве и способността ви да развиете определени медицински състояния.
Стандартната диаграма на BMI има ограничения по няколко причини. Поради тази причина е важно да не наблягате твърде много на ИТМ.
Въпреки че диаграмата на ИТМ може да не е точна за някои хора, доставчиците на здравни услуги все още я използват, защото това е най-бързият инструмент за оценка на приблизителната телесна мазнина на човек.
Ограничения при използването на ИТМ за помощ при диагностициране на типове тегло
Стандартният ИТМ има ограничения, когато става въпрос за диагностициране на категории тегло, включително:
ИТМ не прави разлика между чиста мускулна маса (теглото на всичко в тялото ви, с изключение на мазнините) и мастна маса. В резултат на това човек може да има висок ИТМ (докато е мускулен), но все пак да има много ниска мастна маса и обратно.
Същата диаграма на BMI се използва за възрастни, определени като мъже по рождение (AMAB) и възрастни, определени като жени по рождение (AFAB), въпреки че възрастните с AFAB обикновено имат повече телесни мазнини, отколкото възрастните с AMAB.
Таблицата с ИТМ не е коригирана, за да отчете увеличението на средната височина на възрастните през годините.
Не трябва да използвате стандартна диаграма на BMI за оценка на телесните мазнини в следните популации:
Културисти и атлети.
Тийнейджъри и деца.
Хора над 65 години.
Бременни хора.
Индексът на телесна маса (ИТМ) е бърз инструмент, който доставчиците на здравни услуги могат да използват, за да оценят риска ви за определени здравословни състояния. ИТМ обаче не винаги е точна мярка за телесните мазнини и не е единственият фактор, който определя цялостното ви здраве.
Ако имате въпроси или притеснения относно теглото си или риска от определени здравословни състояния, като сърдечни заболявания, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Те са готови да ви помогнат.