Храните за здрава коса са важен въпрос. Здравата коса се нуждае от здравословна диета. Ето защо, за да се постигне здраве на косата, хората трябва да консумират висока хранителна стойност. Със здравословна диета и малка промяна в начина на живот е възможно да имате по-здрава коса, докато сте по-здрави.
Най-добрата стъпка, която можете да предприемете за косата си днес, е да се научите как да ядете здрава коса и да започнете веднага. Да, когато изберете правилните храни, ще видите, че косата ви е станала здрава за по-малко от година.
Косата е мощен показател за здравето. Правилното хранене носи със себе си необходимата среда за формирането на силна и блестяща коса. Този метод няма да възстанови косата ви веднага. Промяната на вашата диета засяга косата ви от корените. Можете да започнете наново, като подстрижете косата си днес и започнете ефективна диета за правилната коса утре. Не забравяйте, че човек със здрава коса ще излъчва положителна енергия със здраве.
Започването на правилното хранене за здрава коса днес означава, че ще видите как косата ви ще изглежда красива след 6 месеца. Степента на окосмяване варира от ¼ до 11/4 в зависимост от пола, етноса, генетичните фактори и начина на живот. Годишният растеж на косата на човек е средно около 15 см, така че е необходимо много време, докато храненето покаже ефекта си върху косата.
Сьомга, риба тон, стриди: помощници за здрава коса
Морските дарове, които са един от най-добрите източници на витамини B6 и B12, желязо и омега-3, допринасят за хранителната стойност на скалпа.
Зеленчуци и плодове:
Зелени зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, грах и спанак; Цветните храни като моркови, цвекло, лилаво зеле, ягоди и портокали предотвратяват увреждането на косата и я подхранват благодарение на антиоксидантните витамини А и С, от които косата се нуждае.
Бобови растения:
Бобовите растения като леща, боб и грах са сред най-добрите източници на биотин, цинк, желязо и протеини, които ще допринесат за растежа на косата.
Постно червено месо, пиле, пуешко
Недостатъчната консумация на протеини кара косата да отслабва и да изглежда безжизнена. Постното червено месо, пилешкото и пуешкото са най-добрите източници на протеини.
Яйце:
Яйцето, което е един от качествените източници на протеини, подхранва космените фоликули със съдържанието на биотин и витамин В12.
зърна:
Всички хранителни вещества, произведени от зърнено брашно, съдържат витамини от група В, желязо и цинк, от които косата се нуждае. Предпочитайте храни като видове хляб, тестени изделия, зърнени закуски, брашно и бисквити от всички зърнени.
Млечни продукти:
Нискомаслените млечни продукти са най-добрите източници на калций, който дава здраве на косата. Освен това укрепва косата със съдържанието на витамин B12 и протеини.
Маслени семена:
Ядки като лешници, фъстъци, бадеми, орехи, кашу, омега-3 мастни киселини, селен и цинк предотвратяват изсушаването на скалпа и придават жизненост на косата.
биотин; В кои храни за здрава коса
Биотинът се нарича още витамин B7 или витамин H. Тъй като е водоразтворим витамин, той не може да се съхранява в тялото. Затова е необходимо да се консумира достатъчно храна.
Храни, съдържащи биотин; бобови растения, яйчен жълтък, мая, фъстъци, лешници, спанак, соя, овесени ядки, пшеница, гъби и телешки черен дроб. Животинските храни като говежди черен дроб и яйчен жълтък са особено богати на биотин.
Тъй като биотинът е водоразтворим витамин, зеленчуците не трябва да влизат в контакт с вода или да се готвят твърде дълго. Това важи за повечето витамини, защото те са особено чувствителни към топлина, светлина и кислород.
Често задавани въпроси относно храните за здрава коса
Какви храни подобряват качеството на косата?
Сьомга, риба тон, стриди, зеленчуци и плодове, бобови растения, постно червено месо, пилешко, пуешко, яйца, зърнени храни, млечни продукти и мазни семена са най-добрите храни за осигуряване на качество на косата.
Полезно ли е млякото за косата?
Нискомаслените млечни продукти са най-добрите източници на калций, който дава здраве на косата. Освен това укрепва косата със съдържанието на витамин B12 и протеини.
Полезно ли е яйцето за косата?
Яйцето, което е един от качествените източници на протеини, подхранва космените фоликули със съдържанието на биотин и витамин В12.