Alimentos para cabelos saudáveis

Os alimentos para cabelos saudáveis ​​são uma questão importante. O cabelo saudável precisa de uma dieta saudável. É por isso que, para obter um cabelo saudável, os indivíduos devem consumir alimentos de elevado valor nutricional. Com uma alimentação saudável e uma pequena mudança no estilo de vida, é possível ter um cabelo mais saudável e ao mesmo tempo ser mais saudável.
O melhor passo que pode dar ao seu cabelo hoje é aprender a ter uma alimentação saudável e começar agora mesmo. Sim, quando escolhe os alimentos certos, verá que o seu cabelo ficará saudável em menos de um ano.

O cabelo é um poderoso indicador de saúde. Uma dieta adequada traz consigo o ambiente necessário para a formação de um cabelo forte e brilhante. Este método não irá reparar o seu cabelo imediatamente. Mudar a sua dieta afeta o seu cabelo desde a raiz. Pode começar do zero cortando o cabelo hoje e iniciando uma dieta eficiente para ter o cabelo certo amanhã. Lembre-se que uma pessoa com cabelo saudável irá irradiar energia positiva com saúde.

Começar a comer corretamente para ter um cabelo saudável hoje significa que verá como o seu cabelo estará bonito daqui a 6 meses. O grau de crescimento do cabelo varia entre ¼ a 11/4 dependendo do género, etnia, fatores genéticos e estilo de vida. O crescimento anual do cabelo de uma pessoa é em média de 15 cm, pelo que demora muito tempo até que a nutrição mostre o seu efeito no cabelo.

Salmão, truta, atum, ostras: ajudantes saudáveis ​​para o cabelo

Os frutos do mar, que são uma das melhores fontes de vitaminas B6 e B12, ferro e ómega-3, contribuem para o valor nutricional do couro cabeludo.

Legumes e frutas:

Vegetais verdes, como brócolos, couves de Bruxelas, ervilhas e espinafres; Alimentos coloridos como a cenoura, a beterraba, a couve roxa, o morango e a laranja previnem os danos no cabelo e nutrem-no graças às vitaminas antioxidantes A e C de que necessita.

Leguminosas:

As leguminosas como as lentilhas, o feijão e o feijão-frade estão entre as melhores fontes de biotina, zinco, ferro e proteína que contribuem para o crescimento do cabelo.

Carne vermelha magra, frango, peru

O consumo insuficiente de proteínas faz com que o cabelo enfraqueça e pareça sem vida. A carne vermelha magra, o frango e o peru são as melhores fontes de proteína.

Ovo:

O ovo, que é uma das fontes de proteína de qualidade, nutre os folículos capilares com o seu conteúdo em biotina e vitamina B12.

Grãos:

Todos os nutrientes feitos a partir da farinha de grãos contêm vitaminas do complexo B, ferro e zinco, que o cabelo necessita. Prefira alimentos como pão, massas, cereais de pequeno-almoço, farinhas e bolachas integrais.

Produtos lácteos:

Os produtos lácteos com baixo teor de gordura são as melhores fontes de cálcio, o que proporciona saúde ao cabelo. Também fortalece o cabelo com o seu teor de vitamina B12 e proteína.

Sementes Oleosas:

Os frutos secos como as avelãs, amendoins, amêndoas, nozes, castanhas de caju, ácidos gordos ómega-3, selénio e zinco previnem a secura do couro cabeludo e dão vitalidade ao cabelo.

Biotina; Em que alimentos para cabelos saudáveis

A biotina é também chamada de vitamina B7 ou vitamina H. Por ser uma vitamina hidrossolúvel, não pode ser armazenada no organismo. Por isso, é necessário consumir alimentos suficientes.

Alimentos que contêm biotina; leguminosas, gema de ovo, levedura, amendoins, avelãs, espinafres, soja, flocos de aveia, trigo, cogumelos e fígado de vaca. Os alimentos de origem animal, como o fígado de vaca e a gema de ovo, são particularmente ricos em biotina.

Como a biotina é uma vitamina solúvel em água, os vegetais não devem entrar em contacto com água nem cozer durante muito tempo. Isto é verdade para a maioria das vitaminas porque são particularmente sensíveis ao calor, à luz e ao oxigénio.

Perguntas frequentes sobre alimentos para cabelos saudáveis

Que alimentos melhoram a qualidade do cabelo?
O salmão, a truta, o atum, as ostras, os vegetais e frutas, os legumes, a carne vermelha magra, o frango, o peru, os ovos, os grãos, os produtos lácteos e as sementes oleaginosas são os melhores alimentos para proporcionar qualidade ao cabelo.

O leite é bom para o cabelo?
Os produtos lácteos com baixo teor de gordura são as melhores fontes de cálcio, o que proporciona saúde ao cabelo. Também fortalece o cabelo com o seu teor de vitamina B12 e proteína.

O ovo é bom para o cabelo?
O ovo, que é uma das fontes de proteína de qualidade, nutre os folículos capilares com o seu conteúdo em biotina e vitamina B12.